RYT 250 Plus – Corso di Primo Livello Avanzato

Approfondimento Tecnico

Include le pratiche effettive (asana, pranayama, meditazione, kriya, mantra, ecc.), sia dal punto di vista esperienziale che analitico.

Tecnica di Insegnamento

Principi e metodi per insegnare con competenza: dimostrazione, osservazione, correzione/assistenza, stili di insegnamento, processi di apprendimento degli studenti, adattamento per casi particolari, comunicazione verbale e non verbale.

Anatomia e Fisiologia applicata

Studio del corpo umano (e dei sistemi fisici) e della fisiologia applicata allo yoga; include anche l’anatomia/energia sottile (nadi, chakra, vayu), indicazioni, controindicazioni.

Filosofia Yoga, Etica e Lifestyle

Filosofia dello yoga, testi tradizionali, stile di vita yogico, principi etici per insegnanti (e per la relazione insegnante-studente), pratica come servizio, valori fondamentali dello yoga.

Pratica

Parte pratica dell’insegnamento: osservazione, assistenza, insegnamento vero e proprio con studenti, feedback, dimostrazioni e prove pratiche

• • Weekend e moduli intensivi in presenza (113 ore a contatto)
  • Pratica guidata di asana, pranayama e meditazione
  • Asana Lab: benefici e controindicazioni, varianti e controposture
  • Didattica & assistenza: costruzione lezioni individuali/collettive, principi di contatto
  • Filosofia: gli 8 stadi (Pratyahara, Dharana, Dhyana) e fondamenti etici
  • Rilassamento & Yoga Nidra: protocolli psicosomatici, respiratori e di visualizzazione
  • Inversioni di base: progressioni sicure, indicazioni e controindicazioni
  • Tirocinio presso i centri Osservazione, assistenza supervisionata e applicazione del metodo in sala.
  • Pratica nei centri (30 ore) Frequenza lezioni per integrare e consolidare quanto appreso.
  • Approfondimento non a contatto (25 ore) Studio personale e approfondimenti mirati su tematiche teorico-pratiche.
  • Materiali audio-video (50 ore) Contenuti on-demand per ripasso, integrazione e auto-verifica.

La maggior parte degli incontri si svolgono, a scelta, in presenza oppure online. Solo per 3 fine settimana è fortemente consigliata la presenza.

PRANAYAMA
PRATICA / 17 ore, ANATOMIA E FISIOLOGIA / 10 ore, DIDATTICA / 5 ore, TECNICA / 16 ore

Anatomia, Fisiologia della respirazione, Approfondimento pratico della respirazione yogica. Mahat pranayama, Nadi shodana, Kapalabathi, Bastrika, Ujjayi pranayama, Samavrtti Pranayama, Bandhas.

ANATOMIA E FISIOLOGIA DELL’ATTIVITÀ MOTORIA
ANATOMIA E FISIOLOGIA / 19 ore

Sistema endocrino; sistema cardio vascolare; sistema osseo; sistema muscolare; sistema nervoso; apparato digerente; cenni di bio meccanica.

ASANA
PRATICA / 28 ore, DIDATTICA / 16 ore, TECNICA / 32 ore

Allineamento, lavoro nelle simmetrie del corpo. Teoria generale degli asana e loro classificazione: posizioni di flessione della colonna vertebrale; posizioni di estensione della colonna vertebrale; posizioni di flessione laterale; posizioni di torsione; posizioni di equilibrio; posizioni capovolte; posizioni di apertura e chiusura delle anche e delle spalle; posizioni di rilassamento. Benefici e controindicazioni delle asana trattate.

ALLINEAMENTO
DIDATTICA / 2 ore, TECNICA / 8 ore, FILOSOFIA E STORIA / 2 ore

Approccio agli asana e al movimento. Relazione tra oscillazione e sistema nervoso centrale.

GLI 8 STADI DELLO YOGA
FILOSOFIA E STORIA / 20 ore
Introduzione, cenni storici e filosofia yoga; focus su cervello e diversi stati mentali Pratyhara, Dharana e Dhyana.

MEDITAZIONE e MANTRA
DIDATTICA 2 ore, PRATICA 4 ore, FILOSOFIA E STORIA 5 ore

Il mantra e il suono; il mantra interno. I rituali ed il cervello. Meditazione statica e dinamica, attiva e passiva.

STRESS E IMPORTANZA DEL RILASSAMENTO
PRATICA / 4 ore, DIDATTICA / 3 ore

Yoga Nidra Sankalpa; tecniche di rilassamento psicosomatico; tecniche di rilassamento respiratorie; tecniche di rilassamento di visualizzazione.

POSIZIONI INVERTITE BASE
PRATICA / 3 ore, ANATOMIA E FISIOLOGIA / 2 ore, DIDATTICA / 4 ore

L’indispensabile inversione, tra attitudine mentale, percezione corporea e rigenerazione cellulare. Esperienza dell’inversione. Indicazioni e controindicazioni.

REALIZZARE UNA LEZIONE INDIVIDUALE E COLLETTIVA
DIDATTICA / 8 ore

Principi base di una sequenza di posture. Attivazione, rilassamento ed equilibrio. Posizioni e contro posizioni.

L’INSEGNAMENTO
DIDATTICA / 4 ore

Tecnica di insegnamento e basi dell’assistenza. Coinvolgimento e condivisione. Lezione a due. Il contatto con l’altro nello yoga.

ANATOMIA E FISIOLOGIA SOTTILE
ANATOMIA E FISIOLOGIA 8 ore

Nadi, Chakra, i 5 Vayu, i 5 Kosha e correlazioni con le tecniche yoga.

ETICA E MARKETING DELLO YOGA
ETICA / 5 ore

ORE NON A CONTATTO

APPROFONDIMENTO E STUDIO / 25 ore

• • Competenze pratiche e scientifiche per insegnare in sicurezza a classi multilivello.
  • Strumenti immediati: allineamento, progressioni, adattamenti, assistenza, rilassamento.
  • Consapevolezza su benefici/controindicazioni, anatomia visibile e sottile.
  • Titoli riconosciuti: Diploma nazionale + Tesserino tecnico CSEN e RYT 250 PLUS (Yoga Alliance Italia/International).
  • Rete e confronto: accesso al gruppo WhatsApp per domande e scambio con i docenti.

Gli incontri dell’Anno Accademico 2025/2026 si terranno in presenza presso la sede Yoga Suite Flaminio in via Flaminia, 86 Roma e online su Zoom.

Per esigenze organizzative alcuni incontri potrebbero svolgersi presso la sede Vitala Yoga, in via Porto Azzurro, 90 Fregene.

DI SEGUITO LE DATE PER L’ANNO ACCADEMICO 2025/2026

• • • 21 Febbraio 2026 dalle 8:30 alle 13:30
    • 7 Marzo 2026 dalle 8:30 alle 13:30
    • 21 Marzo 2026 dalle 8:30 alle 13:30
    • 11-12 Aprile 2026 dalle 9:00 alle 13:30 SI RACCOMANDA LA PARTECIPAZIONE IN PRESENZA
    • 18 Aprile 2026 dalle 8:30 alle 13:30
    • 9 Maggio 2026 dalle 8:30 alle 13:30
    • 23 Maggio 2026 dalle 8:30 alle 13:30
    • 6-7 Giugno 2026 dalle 9:00 alle 17:00 SI RACCOMANDA LA PARTECIPAZIONE IN PRESENZA